SME
Piatok, 3. február, 2023 | Meniny má Blažej

Šťastnejšie osoby lepšie zvládnu aj negatívne emócie, ako je koronavírus

Šťastie v dobe pandémie? Vyskúšajte tieto tipy. Aj od pápeža Františka.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pixabay)

Čo z nás robí šťastných ľudí? Takúto otázku si môžeme klásť v týchto dňoch, ktoré sa tak líšia od toho, čo sme prežívali doteraz.

Zmocňuje sa nás panika alebo znepokojenie z toho, čo sa teraz deje. Sme uzatvorení doma, rytmus práce a sociálneho života je iný ako zvyčajne.

Môžeme sa však zahľadieť do svojho vnútra viac než predtým, píše server novinky.cz.

Pred nedávnom OSN pri príležitosti Svetového dňa šťastie pripomenula rezolúciu, podľa ktorej sú šťastie a pohoda základné ciele ľudstva a verejnej politiky. P

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

rvá odpoveď na to, čo nás môže v týchto dňoch urobiť šťastnými, prišla od pápeža Františka.

"V týchto ťažkých dňoch môžeme činiť drobné konkrétne gestá voči osobám, ktoré sú nám najbližšie, môžeme prejavovať nehu k našim starým rodičom a k ľuďom, ktorých máme radi, môžeme dávať bozk našim deťom. Sú to významné a rozhodujúce gestá. Ak budeme prežívať tieto dni takto, nebudú márne," povedal pápež v rozhovore pre denník La Repubblica.

Nie je podivné a trochu paradoxné hovoriť o šťastí práve v časoch koronavírusu?

"Nie, je dobré o tom stále hovoriť a denne tento pocit precvičovať, ako by to bol sval," hovorí Sandro Formica z Floridskej medzinárodnej univerzity v Miami.

"Len tak možno vytvárať hlboké a trvalé korene, ktoré nám pomáhajú orientovať sa lepšie aj v ťažkých a zložitých situáciách, ako je tá dnešná. Všeobecný názor, že šťastie je nepretržitý stav radosti, nie je správny. Šťastnejšie osoby sú schopnejšie prežívať aj negatívne emócie, ale dokážu sa z nich rýchlejšie vymaniť," uvádza Formica.

SkryťVypnúť reklamu

Ako si ale nacvičiť pocit šťastia?

"Učme sa hovoriť o emóciách, ktoré v tejto ťažkej chvíli prichádzajú najčastejšie, najmä zdieľame ak spoločný krb, počnúc raňajkami a odchodom na lôžko. Snažme sa na päť minút upnúť plnú pozornosť k blízkej osobe, načúvať jej a nesúdiť. Osoba, ktorá sa takto otvára, môže povedať všetko, čo chce, a bude jej načúvané s empatiou a bez odsúdenia. Všetko, čo bude takto povedané, zostane dôverné," hovorí Formica.

Hovorte pokojne aj virtuálne

Dôležité je tiež hovoriť s ľuďmi, s ktorými zdieľame naše dni, a pýtať sa ich, aké majú potreby a ako im môžeme pomôcť.

"Ak potreby nie sú zo sto percent uspokojené, potom sa pýtajme, ako by sme ich mohli plne uspokojiť, pretože keď sa tak nedeje, žijeme v stave obmedzenia a nátlaku a tak sa aktivujú obranné mechanizmy, ktoré vytvárajú negatívnu chémiu a nocebo efekt," hovorí Formica .

SkryťVypnúť reklamu

Ak žijeme sami, robme to medzi priateľmi virtuálne. Je nevyhnutné otvorene zdieľať vlastné hodnoty a vzájomne si pomáhať v prispôsobovaní vlastného správania a vlastné rutiny týmto hodnotám. Potom začnime plánovať aktivity na dobu po koronavíruse na báze týchto hodnôt.

Ďalšou technikou, ako cvičiť pocit šťastia, je odhaľovať v sebe talent. Vždy večer môžeme usporiadať predstavenie, trebárs i len na niekoľko minút, keď každý člen rodiny prekvapí ostatných svojím talentom. Show môžeme urobiť aj na diaľku, pomocou videomostu s priateľmi.

A potom si precvičme našu fantáziu a plánujme si budúcnosť, akú by sme si priali.

Ešte lepšie je predstavovať si budúcnosť zdieľanú všetkými členmi rodiny.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie články

          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu

          Neprehliadnite tiež

          Ilustračná fotografia.

          Washington v posledných týždňoch úradovania amerického prezidenta Donalda Trumpa uvalil na Demirov sankcie.


          TASR 27. apr
          Animátori sa učili ako pripraviť farské stretnutie detí a mládeže.

          V centre v Juskovej Voli školili vyše päťdesiat ľudí.


          Viktória Žolnová 26. apr
          Emmanuel Macron sa poďakoval všetkým ľuďom, ktorí hlasovali v druhom kole prezidentských volieb.

          Slovenskí poslanci europarlamentu vítajú Macronove znovuzvolenie za prezidenta.


          SITA 25. apr
          Prešovský arcibiskup a metropolita Ján Babjak.

          Pápež František prijal jeho zrieknutie sa pastoračnej služby.


          kW 25. apr
          SkryťZatvoriť reklamu