Mám za sebou prvý týždeň chudnutia a som spokojný. Upravil som jedálniček a donútil sa k pohybu.
Čo presne som zmenil?
Nejem chlieb, ani žiadne pečivo. Raňajkujem vločky (asi 50 g), ktoré zalejem šťavou z jedného pomaranča a nastrúham si nejaké ovocie – väčšinou jablko, raz banán a raz kivi.
Večerať sa snažím takzvanú delenú stravu podľa Diamonda. Už som s ním schudol dvakrát 17 kíl, ale tentoraz „delím“ iba večer.
Prestal som jesť sladkosti a piť sladené nápoje. Nahradil som ich ovocím a orieškami a občas sladenými nápojmi bez cukru.
Jediné, čo som nezmenil, sú obedy. No a treba podotknúť, že tie moje v prvý týždeň mali od akejkoľvek diéty naozaj ďaleko. Ostatně, posuďte sami:
Piatok: Pomaly pečené hovädzie rebro na zeleninovom základe s červeným vínom, paradajkami, tymiánom a cesnakom, podávané so špagetami.
Sobota: Francúzske zemiaky.
Ako chudnem
Dátum/Hmotnosť/Rozdiel týždeň/celkovo
1.5. / 133,6 kg
8.5. / 131,1 kg/ - 2,5 kg / - 2,5 kg
Nedeľa: Grilované kuracie mäso so šopským šalátom.
Pondelok: Plnené kapustné listy, teda holubky (Naozaj sa mi vydarili, a to som ich varil prvýkrát. Na výstavu by sa nehodili, ale chutili báječne.)
Štvrtok: Kuracie kari s ryžou.
Ostatné dni som dojedal predchádzajúce jedlá.
Viem, že si ťukáte do čela, toto nie je fitnes strava, ale všetky ingrediencie som nakúpil ešte pred rozhodnutím chudnúť a vyhadzovať potraviny nemienim.
Najmä som sa však začal hýbať. Prvé štyri dni som prešiel svižnou chôdzou zhruba 5 kilometrov a od utorka som steperoval. Zatiaľ 15 minút, ale z toho 5 minút (každú tretiu minútu) naozaj intenzívne (240 stepov za minútu).
Chôdzu uprednostňujem pred behom z viacerých dôvodov. Svojho času som videl tabuľku, ktorá činnosť spáli koľko kalórií a chôdza z toho vychádzala s najlepším pomerom vynaloženej námahy a minutých džaulov.
Po druhé, behať s takou nadváhou mi príde predčasné, nerád by som si zničil kĺby skôr, než začnem chudnúť.
No a po tretie, beh som neznášal už v čase, keď som aktívne hrával futbal, nieto teraz, keď vyzerám ako hroch.
Dosť bolo omáčky, určite vás zaujíma, aký bol výsledok.
Nuž, musím povedať, že ma moja váha v piatok ráno naozaj potešila - ukázala mi o dva a pol kila menej!
Teda presne 131,1 kg. (Niežeby to mala byť hmotnosť, ktorá poteší, ale ten úbytok áno.)
Keďže však viem, že najťažšie je vydržať, snažil som sa už prvý týždeň zostaviť jedálniček tak, aby to bolo trvalo udržateľné. Aby som si po troch týždňoch neobhrýzal nechty a nemal šialený pohľad v očiach.
A tak budem aj pokračovať. Neočakávam teraz, že každý týždeň schudnem dve kilá, úplne mi postačí dať dole kilečko. Tak mi držte palce, aby mi to vyšlo aj druhý týždeň.
Ale čo vám poviem, už aby som mal 99 kíl...
