SME
Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky
NÁZORY

Chudnite so mnou po prvom týždni: Prekvapujúci začiatok

Rozhýbanie sa a úprava jedálnička mali zmysel. Taký výsledok som však nečakal.

(Zdroj: Unsplash.com)

Mám za sebou prvý týždeň chudnutia a som spokojný. Upravil som jedálniček a donútil sa k pohybu.

Čo presne som zmenil?

Nejem chlieb, ani žiadne pečivo. Raňajkujem vločky (asi 50 g), ktoré zalejem šťavou z jedného pomaranča a nastrúham si nejaké ovocie – väčšinou jablko, raz banán a raz kivi.

Večerať sa snažím takzvanú delenú stravu podľa Diamonda. Už som s ním schudol dvakrát 17 kíl, ale tentoraz „delím“ iba večer.

Prestal som jesť sladkosti a piť sladené nápoje. Nahradil som ich ovocím a orieškami a občas sladenými nápojmi bez cukru.

Skryť Vypnúť reklamu

Jediné, čo som nezmenil, sú obedy. No a treba podotknúť, že tie moje v prvý týždeň mali od akejkoľvek diéty naozaj ďaleko. Ostatně, posuďte sami:

Piatok: Pomaly pečené hovädzie rebro na zeleninovom základe s červeným vínom, paradajkami, tymiánom a cesnakom, podávané so špagetami.

Sobota: Francúzske zemiaky.

Nedeľa: Grilované kuracie mäso so šopským šalátom.

Pondelok: Plnené kapustné listy, teda holubky (Naozaj sa mi vydarili, a to som ich varil prvýkrát. Na výstavu by sa nehodili, ale chutili báječne.)

Štvrtok: Kuracie kari s ryžou.

Ostatné dni som dojedal predchádzajúce jedlá.

Viem, že si ťukáte do čela, toto nie je fitnes strava, ale všetky ingrediencie som nakúpil ešte pred rozhodnutím chudnúť a vyhadzovať potraviny nemienim.

Najmä som sa však začal hýbať. Prvé štyri dni som prešiel svižnou chôdzou zhruba 5 kilometrov a od utorka som steperoval. Zatiaľ 15 minút, ale z toho 5 minút (každú tretiu minútu) naozaj intenzívne (240 stepov za minútu).

Skryť Vypnúť reklamu

Chôdzu uprednostňujem pred behom z viacerých dôvodov. Svojho času som videl tabuľku, ktorá činnosť spáli koľko kalórií a chôdza z toho vychádzala s najlepším pomerom vynaloženej námahy a minutých džaulov.

Po druhé, behať s takou nadváhou mi príde predčasné, nerád by som si zničil kĺby skôr, než začnem chudnúť.

No a po tretie, beh som neznášal už v čase, keď som aktívne hrával futbal, nieto teraz, keď vyzerám ako hroch.

Dosť bolo omáčky, určite vás zaujíma, aký bol výsledok.

Nuž, musím povedať, že ma moja váha v piatok ráno naozaj potešila - ukázala mi o dva a pol kila menej!

Teda presne 131,1 kg. (Niežeby to mala byť hmotnosť, ktorá poteší, ale ten úbytok áno.)

Keďže však viem, že najťažšie je vydržať, snažil som sa už prvý týždeň zostaviť jedálniček tak, aby to bolo trvalo udržateľné. Aby som si po troch týždňoch neobhrýzal nechty a nemal šialený pohľad v očiach.

Skryť Vypnúť reklamu

A tak budem aj pokračovať. Neočakávam teraz, že každý týždeň schudnem dve kilá, úplne mi postačí dať dole kilečko. Tak mi držte palce, aby mi to vyšlo aj druhý týždeň.

Ale čo vám poviem, už aby som mal 99 kíl...

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie články

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Názory

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Neprehliadnite tiež

Slovensko

Štát chce skríningovo pretestovať obyvateľstvo

Vláda bude pokračovať v rokovaní aj v nedeľu, kedy príjme uznesenie, akým spôsobom občanov pretestuje. Pomôže pri tom aj armáda.

Minister zdravotníctva Marek Krajčí.
Slovensko

Raši kritizuje ministerstvo za očkovanie

Jediným problémom koalície je povaha premiéra, povedala poslankyňa SaS Bittó Cigániková.

Poslankyňa Národnej rady Jana Bittó Cigániková (SaS).
Zahraničie

Presunie sa Trump na sociálnu sieť Telegram? Jeho stúpenci už to urobili

Ruský vývojár, ktorý je v Rusku považovaný za symbol slobody na internete, poskytuje slobodu názorov paradoxne aj ľuďom v najslobodnejšej krajine, ako sa USA zvyknú označovať.

Telegram
Európska únia

Lídrom nemeckej Kresťanskodemokratickej únie sa stal Armin Laschet

Premiér spolkovej krajiny Severné Porýnie-Vestfálsko je spojencom Merkelovej a očakáva sa, že bude pokračovať v jej umiernenom centristickom kurze.

Armin Laschet.