SME
Utorok, 22. jún, 2021 | Meniny má PaulínaKrížovkyKrížovky
NÁZORY

Chudnite so mnou po druhom týždni: Padla prvá méta

Chudnutie je ťažká vec a autor týchto riadkov vie o tom viac ako ktokoľvek iný. Mám za sebou druhý týždeň a po odvážení môžem konštatovať iba spokojnosť.

Osie hniezda so škoricou.Osie hniezda so škoricou. (Zdroj: Peter Bercik)

Mám za sebou dva týždne chudnutia a s výsledkom som spokojný.

Už na začiatku som hovoril, že držať diétu spôsobom, ktorý by síce priniesol výsledky, ale nebol udržateľný, nemá význam.

Vydržať o šaláte, ktorý neznášam, alebo presne odvážených dávkach poživatín je síce krátkodobo možné, ale u niektorých jedincov, napríklad u mňa, môže viesť k chvíľkovým pominutiam mysle, ktoré vyústia v skraty a človek potom poje za minútu viac ako predtým za celý týždeň.

Za najdôležitejšiu zmenu v jedálničku považujem teda odstránenie chleba a pečiva, plus sladkostí všetkého druhu.

Skryť Vypnúť reklamu

Základná otázka potom znie, čo majú robiť tí, ktorí si život bez chleba nevedia predstaviť.

Moja odpoveď je jednoznačná: Neviem.

Druhá základná vec, ktorá je pri chudnutí nevyhnutná, je zvýšenie pohybovej aktivity. Polhodina a viac aeróbnej činnosti (ja tam rátam aj chôdzu) denne je základom pre dobrý výsledok.

Áno, ďalšia základná otázka potom znie, čo majú robiť tí, ktorí sa hýbať nemôžu.

Aj tu je moja odpoveď jednoznačná: Nemám ani potuchy.

Všetci ostatní môžete chudnúť so mnou aj naďalej.

Čo sa týka sladkostí, ich náhrade sa budem venovať na budúci týždeň. Je to na samostatnú kapitolu, čo si budeme nahovárať.

Vráťme sa však k zmene jedálnička.

Tretia základná zmena, ktorú som vykonal, sa týkala večerných konzumácií.

Tam jednoducho delím, teda nejem škroby a živočíšne potraviny spolu, ale vždy iba samostatne. Alebo mäso, šunku, syry so zeleninou, alebo ryžu, zemiaky a podobne so zeleninou. Alebo iba zeleninu (napríklad šopský šalát).

Skryť Vypnúť reklamu

Výsledok?

Nie je to také jednoduché, dodržať základné premisy, prídu aj drobné krízy. Napríklad, keď neodoláte a po dvoch mesiacoch si idete sadnúť na pivo s ďalekohľadom, aby ste na spolustolovníka aj videli.

Pivo totiž vo mne povzbudzuje chuť do jedla, pričom samotné nie je základom žiadnej zoštíhľujúcej diétky. Navyše deliť vo chvíľach, keď ani mozog nespolupracuje, je ťažké. Jediným riešením je návštevu pivární počas chudnutia obmedziť.

Ďalšia kríza nastala, keď moja milovaná manželka vyskúšala moju pevnú vôľu tým, že napiekla škoricové osie hniezda. Viete, nešetrí ani cukrom, ani škoricou, ale to by nebylo to nejhorší.

Najhoršie je, že po vybratí z rúry to ešte poleje šľahačkovou smotanou a to už je potom na rituálnu samovraždu.

Samozrejme, že som neodolal. Keby som mal pevnú vôľu, nevážil by som predsa 133, 6 kilograma. Aspoň som však nezjedol celý tanier, ale iba tri kúsky počas dvoch dní.

Skryť Vypnúť reklamu

Vždy, keď už som cítil, že v ďalšej minúte sa jednoducho zmením na vraždiace monštrum.

Napriek týmto drobným krízam som v chodení a steperovaní nepoľavil, a raňajkujem stále iba 50 gramov vločiek poliatych šťavou z jedného pomaranča.

Nebudem vás už napínať, keď som sa včera postavil na váhu, potešil som sa viac ako prvý týždeň, hoci som schudol menej.

Váha totiž ukázala ako druhú číslicu dvojku, teda som sa dostal pod 130 kíl. Presne vážim 129,4 kg, počas druhého týždňa som schudol 1,7 kg.

Po dvoch týždňoch mám menej o 4,2 kg a to je, iste uznáte, dobrý začiatok.

Tak sa pridajte ku mne, ešte stále máte času dosť.

Spolu to zvládneme.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie články

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

V dolnokubínskej nemocnici očkujú takmer každý deň.

Určená je osobám od 18 rokov. Plnú zaočkovanosť získa zaočkovaný už za 14 dní po aplikácii.


TASR 10 h
Eduard Heger a Ursula von der Leyen.

EK vydala kladné posúdenie plánu obnovy za 6,3 miliardy eur. To má charakter odporúčania pre Radu EÚ, ktorá bude plány finálne schvaľovať.


SITA 14 h
Demonštrácia pred štadiónom Camp Nou za nezávislé Katalánsko pred El Clásicom Barcelona - Real Madrid.

Deviatim separatistickým lídrom súdy vymerali dlhoročné tresty za činy súvisiace s referendom o nezávislosti Katalánska, ktoré sa konalo v roku 2017 napriek zákazu zo strany centrálnej vlády.


SITA 15 h
Stalingrad bol dejiskom jednej z kľúčových bitiek druhej svetovej vojny.

Príslušníci sovietskej rozviedky od júna 1940 do júna 1941 celkove viac ako 420-krát upozorňovali vedenie krajiny na zvyšovanie vojenskej hrozby zo strany Nemecka, avšak v Moskve tieto hlásenia nevyvolali náležitú pozornosť,


TASR 17 h