Takto pred mesiacom som sa zobudil a povedal si, že začnem chudnúť. Aby som s tým neprestal po druhom týždni, vyšiel som s tým svetlo sveta a zariadil si tak kontrolu verejnosti.
Aj tu sa ukazuje, že ľudia sú len takí dobrí, akí musia byť. Bez vášho dozoru by moje chudnutie vyšumelo po mesiaci a pol do stratena. Dôvod sa vždy nájde.
Takže aj vďaka vám som schudol pekných pár kíl a hlavne rozhýbal svoje telo.
Urobil som dve zásadné zmeny v živote, ale kľúčové boli tri z nich v stravovaní:
1. prestal som jesť chlieb.
2. raňajkujem vločky s pomarančovou šťavou.
3. nejem sladkosti.
4. večere delím.
Dnes si, ako som už dvakrát sľúbil, rozoberieme, ako sa dá zo dňa na deň prestať jesť sladké.
No, čo vám poviem, vôbec to nie je ľahké.
Mám však niekoľko náhrad, po ktorých siahnem, keď mám na to chuť.
V prvom rade je to ovocie. Ideálne sú jablká, ja preferujem odrody Pink lady a Evelyna, ale vy si vyberte, aké chcete. Výborný je ananás, samozrejme sladšie typy, skvelé je mango, najmä zrelé je ako sacharidový koncentrát, hrušky, broskyne či nektarinky.
Blumy sú tiež dobré, čas sliviek ešte len príde, baracky už prichádzajú. Banán vám nemusím pripomínať, ten je tak sladký, že nahradí cukor aj v koláčoch.
Skvelou voľbou sú čučoriedky. Sú sladučké a môžete ich ďobkať ako hrozienka v čokoláde (ach bóže, prečo som si na to spomenul). Podobne sú na tom jahôdky, či maliny, ale tam už ideme aj do kyslosti, ktorú naplno rozbalíme egrešami či ríbezľami.
Ďalšou náhradou je sušené bobuľovité i nebobuľovité ovocie, tam však pozor na množstvo, nedávno som sušil a 100 gramov sušených jabĺk som získal z necelého kila.
Treťou a dokonca odborníkmi doporučovanou plodinou, ktorá čiastočne nahradí koláče či čokoládku, sú oriešky.
Doporučujem lieskové, ale pozor, lúpané, bez šupky!!! A tie výkričníky tam nie sú zo srandy, to je nebe a dudy, lieskové oriešky so šupkou a bez nej. Ďalej sú to kešu oriešky a mandle, no a kto má rád, aj klasické orechy
Ako chudnem
Dátum/Hmotnosť/Rozdiel mesiac/celkom
1.5. / 133,6 kg
1.6. / 125,8 kg/ -7,8 kg / - 7,8 kg
(mne sa z nich tvoria pľuzgieriky na jazyku).
To je všetko, snáď som vám pomohol, keby ste mali nejaký tip, sem s ním.
Zatiaľ idem nad plán, prvý mesiac som schudol 7,8 kilogramu. Odteraz mi stačí kilo týždenne.
Tak mi držte palce a ak chcete, pridajte sa.
Je príjemné cítiť podporu zo všetkých strán, aj keď vám to v boji s nadváhou v skutočnosti prd pomôže.
Vybojovať, vychodiť, vybehať, vysteperovať, vyposilovať a vydiétovať si to musíte sami.
