SME
Streda, 27. január, 2021 | Meniny má BohušKrížovkyKrížovky
NÁZORY

Chudnite so mnou po prvom mesiaci: Dobrý štart

Mám za sebou mesiac chudnutia a výsledok je veľmi dobrý. Musel som však zmeniť nielen stravovanie, ale aj rozhýbať sa.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: unsplash.com/i yunmai)

Takto pred mesiacom som sa zobudil a povedal si, že začnem chudnúť. Aby som s tým neprestal po druhom týždni, vyšiel som s tým svetlo sveta a zariadil si tak kontrolu verejnosti.

Aj tu sa ukazuje, že ľudia sú len takí dobrí, akí musia byť. Bez vášho dozoru by moje chudnutie vyšumelo po mesiaci a pol do stratena. Dôvod sa vždy nájde.

Takže aj vďaka vám som schudol pekných pár kíl a hlavne rozhýbal svoje telo.

Urobil som dve zásadné zmeny v živote, ale kľúčové boli tri z nich v stravovaní:

1. prestal som jesť chlieb.

Skryť Vypnúť reklamu

2. raňajkujem vločky s pomarančovou šťavou.

3. nejem sladkosti.

4. večere delím.

Dnes si, ako som už dvakrát sľúbil, rozoberieme, ako sa dá zo dňa na deň prestať jesť sladké.

No, čo vám poviem, vôbec to nie je ľahké.

Mám však niekoľko náhrad, po ktorých siahnem, keď mám na to chuť.

V prvom rade je to ovocie. Ideálne sú jablká, ja preferujem odrody Pink lady a Evelyna, ale vy si vyberte, aké chcete. Výborný je ananás, samozrejme sladšie typy, skvelé je mango, najmä zrelé je ako sacharidový koncentrát, hrušky, broskyne či nektarinky.

Blumy sú tiež dobré, čas sliviek ešte len príde, baracky už prichádzajú. Banán vám nemusím pripomínať, ten je tak sladký, že nahradí cukor aj v koláčoch.

Skvelou voľbou sú čučoriedky. Sú sladučké a môžete ich ďobkať ako hrozienka v čokoláde (ach bóže, prečo som si na to spomenul). Podobne sú na tom jahôdky, či maliny, ale tam už ideme aj do kyslosti, ktorú naplno rozbalíme egrešami či ríbezľami.

Skryť Vypnúť reklamu

Ďalšou náhradou je sušené bobuľovité i nebobuľovité ovocie, tam však pozor na množstvo, nedávno som sušil a 100 gramov sušených jabĺk som získal z necelého kila.

Treťou a dokonca odborníkmi doporučovanou plodinou, ktorá čiastočne nahradí koláče či čokoládku, sú oriešky.

Doporučujem lieskové, ale pozor, lúpané, bez šupky!!! A tie výkričníky tam nie sú zo srandy, to je nebe a dudy, lieskové oriešky so šupkou a bez nej. Ďalej sú to kešu oriešky a mandle, no a kto má rád, aj klasické orechy

(mne sa z nich tvoria pľuzgieriky na jazyku).

To je všetko, snáď som vám pomohol, keby ste mali nejaký tip, sem s ním.

Zatiaľ idem nad plán, prvý mesiac som schudol 7,8 kilogramu. Odteraz mi stačí kilo týždenne.

Tak mi držte palce a ak chcete, pridajte sa.

Je príjemné cítiť podporu zo všetkých strán, aj keď vám to v boji s nadváhou v skutočnosti prd pomôže.

Skryť Vypnúť reklamu

Vybojovať, vychodiť, vybehať, vysteperovať, vyposilovať a vydiétovať si to musíte sami.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie články

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Názory

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Neprehliadnite tiež

Premiér Igor Matovič počas tlačovej konferencie k priebežným výsledkom skríningového testovania.

Otestovali takmer 2,6 milióna ľudí, pozitívnych bolo 30 556 z nich. Nástup detí do škôl 1. februára považuje Krajčí za veľké riziko. Predseda vlády avizuje, že v najhorších okresoch bude ďalšie kolo testovania.

7 h
Ilustračné foto.

V tréningovom centre v Šamoríne sa nakazilo viacero slovenských športovcov. Ako sa koronavírus dostal do uzavretého prostredia?

6 h
Predseda Smeru Robert Fico.

Fico uviedol, že šéf migračného úradu Orlovský dlhé roky zastupoval nadáciu, ktorá prezentuje iné názory na migráciu, aké sú v záujme Slovenska.

8 h
Taliansky prezident Sergio Mattarella a premiér Giuseppe Conte.

Prezident v stredu začne konzultácie s lídrami politických strán o zostavení novej vlády. Pravicová strana Liga Mattea Salviniho, a stredopravá opozícia presadzujú predčasné voľby.

10 h